Mialgia: prevención

Si el dolor muscular es causada por la tensión o la actividad física, tome las siguientes medidas para reducir el riesgo de desarrollar dolor muscular en el futuro:

  • Estire sus músculos antes de participar en la actividad física y después de los entrenamientos.
  • Incorporar un calentamiento y un enfriamiento en todas sus sesiones de ejercicio.
  • Manténgase hidratado, especialmente en los días en que está activa.
  • Participar en el ejercicio regular para ayudar a promover el tono muscular óptimo.

Si usted trabaja en la misma posición la mayor parte del día, como sentado frente a una computadora, o en un ambiente que te pone en riesgo de tensión o distensión muscular, levántate y estira regularmente. Las personas que trabajan en un escritorio debe hacer un esfuerzo para levantarse y estirar por lo menos cada 60 minutos.

Sus músculos doloridos pueden deberse a algo más que la tensión y la actividad física. En este caso, el médico ser más capaces de aconsejarle sobre la manera de resolver completamente el dolor muscular. La primera prioridad será probablemente para tratar la condición primaria.